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您好:大德欲參加的馬拉松賽事還剩多少時間?
0.勞動不等於運動，您所謂的勞動是工作上的勞動嗎?勞動身體是有在動，但和運動的本質是不相同的，運動是自動自發、身心是在愉快的情境，且是在一段時間中運動，強度大致是相同的。
1.賽前準備，勸您菸還是先別抽吧!會影響跑步時心肺的運動量，酒小喝一點無傷，熬夜也先停止，因為身體熬夜一次，至少一周需要以上時間才能彌補回來。
2.馬拉松賽(42.195公里)，您很有勇氣，但畢竟是一段長距離賽事，要有心理準備，要懂得配速、調節體力，呼吸要調適好，切勿不可忽快忽慢，亦不可在之中停跑而改用走的，因為只要您一停下用走的，幾乎大多數跑者，後來都跑不遠，尤其第一次參加的跑友大都有撞牆期的情形，所謂撞牆期就是跑者的在跑了一定距離後，因體力或肌耐力下降或迅速消耗，而無法完跑。
3.賽後先在原地慢走，再行坐下休息，並請補充水分，食物之類的物品，以補消耗之能量。
4.主辦單位都會規畫在指定距離有供水站(運動飲料)、食物補給站(水果之類，巧克力可能會有)、海綿站(海綿沾水擦拭身體)。
5.比賽前喝咖啡，可以，但仍以水為主。
6.上衣以排汗或吸汗快乾為主，跑褲寬鬆當然好，也有人穿著緊身褲容易排汗(5分褲)，路跑鞋以較輕量的為主，因為本身不是專業跑者，但喜歡路跑也參加過半馬賽亦有6、7年了，建議可至RUNIROUND的Facebook網站上有許多介紹跑鞋的文章，可參考看看(PUMA新出的跑鞋"有X繩"不錯，另adidas的跑鞋也很好)。
7.當然可以攜帶，但以輕巧方便為主，不要因帶著而妨礙了自己的跑步。
8.現今已有些跑者，跑步時攜帶智慧型手機或MP4並掛上耳機邊跑邊聽。
9.在下都是先機車測要跑的距離，再實施練習，對於您說的跑步APP，在下沒試過，故無法給予建議。
10.比賽在一月中，還剩兩個月，要跑馬拉松的距離，時間有一點趕，您平常跑都5公里，那就試試將距離拉長至7~8公里，一星期三次，再將距離增加至10公里，如果您覺得跑下來都還OK!體力也能負荷，建議提升至15公里跑個兩三次，若無問題就直接跑半馬的距離(21.097公里)，因為這個距離還是一般有運動的人可以負荷的量，在最後一個月中，請將距離加至約30公里(跑1、2次)，如果體能可以就跑到35公里以上，賽事一星期前勿再跑長距離，以免傷及雙腳。賽事在即故只著重距離完跑及體能負荷，不要求速度，提供建議。感謝您!